Was ist Kreatin und wie wirkt es? Kreatin ist eines der am meisten untersuchten Supplements im Sport. Es ist auch eine Substanz, die dein Körper selbst produziert und die in normaler Nahrung vorkommt, was die Frage aufwirft, was Supplementierung dann bewirkt... Creatine 11.08.2026
Kemail Verhoeven Nebenwirkungen von Kreatin: Was ist an den Geschichten wahr? Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplements im Sport und gleichzeitig das Supplement, über das die hartnäckigsten Geschichten kursieren. Nierenschäden, Haarausfall, Dehydrierung. Hier ist, was es tat... Creatine 28.07.2026
Kreatin-Ladephase: ist sie nötig? Viele Kreatinverpackungen empfehlen, mit einer Ladephase zu beginnen: etwa zwanzig Gramm pro Tag, aufgeteilt in vier Portionen, über fünf bis sieben Tage. Danach wechselst du zu einer Erhaltungsdosis... Creatine 28.07.2026
